ENSALADA DE QUINOA Y AGUACATE

RECETAS FIT: ENSALADA DE QUINOA Y AGUACATE  INGREDIENTES ENSALADA DE QUINOA Y AGUACATE  1 taza de quinoa 1/4 taza de aceite de oliva 1/4 taza de zumo de limón 1 pepino troceado 2 tomates cortados en cuadrados 1/2 taza de perejil picado 1/2 cebolla roja cortada en rodajas finas 1 aguacate (palta) en rodajas grandes sal baja en sodio y pimienta al gusto PREPARACIÓN...

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HAMBURGUESAS DE BROCOLI, ESPINACAS Y POLLO

RECETAS FIT: HAMBURGUESAS DE BROCOLI, ESPINACAS Y POLLO Ingredientes: 3 filetes de pollo picados Un brócoli cocido180 gr de éspinacas cocidas1 huevo1 rebanada de pan de centeno triturado1 ajo1 Cdta perejil picado1 Cdta oréganoPreparación:Una vez cocidas las espinacas y el brócoli ponemos en la trituradora junto con el pollo y el resto de los ingredientes hasta...

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CREMA DE CALABAZA Y BROCOLI

Ingredientes (4-6 personas) para la Crema de calabaza y brócoli: 1 ramillete de brócoli 2 puerros 1 calabacín 400 gr. de calabaza 1 cebolleta 2 zanahorias 2 patatas un puñadito de granos de maíz tostado 1 cucharadita de curry agua aceite de oliva virgen extra sal pimienta Elaboración de la receta de Crema de calabaza y brócoli: Para la crema de brócoli, pica...

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ROLLITOS DE SALMON Y AGUACATE

Ingredientes de la receta de rollitos de salmón y aguacate: Para 2 personas: 8 filetes de salmón ahumado 1 aguacate 1/2 limón vinagre de Módena aceite de oliva sal cebollino Elaboración de la receta de rollitos de salmón y aguacate: Tritura el aguacate con unas gotitas de zumo de limón. Sazona y riega con un chorrito de aceite de oliva. Introduce...

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PECHUGA DE POLLO EN PEPITORIA FITNESS

Ingredientes para 6:-2 huevos duros-Arroz o patatas.-50 g de Aceite de Oliva Virgen Extra-300 g de cebolla y 3 dientes de ajo-1kg de pechuga de pollo o si lo prefieres, contramuslos de pollo sin piel y limpios de grasa.-100 g de almendras laminadas (mejor tostadas un par de minutos al horno), 200ml de caldo de pollo (opcional usar en su lugar 150ml de vino blanco y 50 ml...

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BARRITAS DE HIDRATOS Y PROTEINAS

Ingredientes:2 scoops de proteína sabor chocolate250gr de harina de avena (yo usé sabor nutela)3 cucharadas de chocolate en polvo desgrasado (valor)2 cucharadas de crema de cacahuete1 cucharada de copos de avena15 clarasEdulcorante al gustoPlátano (yo no tenía y he echado nueces)Pasas (opcional)Preparación:Mezclarlo todo menos el plátano con una batidora de mano. Volcarlo...

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CORAZON DE AVENA Y CHOCOLATE

INGREDIENTES:Ingredientes secos:- 160g harina de avena- 1 cucharada canela- 4g levadura seca- Edulcorante Ingredientes húmedos:- 1 huevo- 3 claras- 2 yogures 0% *Top: un poco de choco hecho con leche sin lactosa y CACAO 0% ⏩ELABORACIÓN:Unir todos los ingredientes secos, por un lado y, los húmedos, por otro. A continuación, mezclarlo todo y batir hasta que quede una masa...

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